Современный комплекс ГТО включает 13 видов физических упражнений, часть из них обязательны, часть — на выбор. Региональные комплексы могут даже включать национальные спортивные дисциплины или просто популярные в конкретной местности виды спорта.

Обязательные испытания ГТО:

1. Бег на короткие дистанции — 30 метров, 60 метров или 100 метров;
2. Бег на длинную дистанцию — более километра;
3. Прыжок в длину с разбега или с места;
4. Упражнения в подтягивании из виса на перекладине (можно заменить на рывок гири или отжимания);
5. Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье.

Этот список может варьироваться в зависимости от возрастной категории участников.

В перечень дополнительных испытаний могут входить челночный бег, смешанное передвижение, прыжок в длину с разбега, подъем туловища из положения лежа на спине, метание спортивного снаряда весом 700 граммов, бег на лыжах и другие.

При этом все 13 нормативов сдавать не придётся: на золотой значок, как правило, достаточно выполнить четыре обязательных теста плюс несколько дополнительных с результатом, соответствующим золотому знаку. Для серебряного необходимо выполнить испытания на «серебро». Бронзовый знак дадут, если хотя бы одно испытание пройдено на «бронзу». Также в серебряной и бронзовой категориях можно пройти меньшее количество испытаний.